「阿蘇望」のトレーニング-午後の部



Vivian をアスペクタまで車載していって

「阿蘇望」後半のペース配分のチェックに・・・



アスペクタ駐車場を11時20分頃スタート…

今日は心拍計を睨みつつ走る・・・


130~145あたりに収まるようにすると

足が売り切れにならぬ限り

そしてハンガーノックにならぬ限り

どこまでも行けそうな気はするが

スピードは当然上げられない…




なので、そのスピードで走っても

ちゃんと時間内にゴールのアスペクタに

たどり着けるものかというのが

今日のテストの目的なのでありまする!




それとルートラボ上で4~5kmくらいの間隔で

目印となるような目標地点を設定してそれを目安に

走るということをやってみた・・・



例えばアスペクタから

4.5km地点に「ばあちゃんの展望所」
9km地点に「第4エイド」
10.5km地点が「南郷橋」
12.5km地点が送電線鉄塔の私設Dエイド(予定)
27km地点が「小森交差点」
29.5km地点が「萌の里、第5エイド」

と紙に書いて、トップチューブに巻き付け

サイコンで距離をチェックしながら走った…



この先どのくらい行くとどこに到達できるか・・・

というのはロングライドを走る上で知りたい情報で

小さな目標をひとつずつクリアーしていくことで

一歩ずつゴールに近づいているのが確信でき

この方法は良かったかな・・・




まあ、今日は午前の部をやってないから

足はフレッシュのまま…


そのうえスピードも上げないとなれば

いくら「地蔵」といっても

それほど辛くはないですな・・・




第4エイドで小休止した後さらに少し上って

南郷橋着
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そこから16km程は下り基調

小森交差点、萌の里の第5エイド地点をクリアーして

俵山の上りへ・・・




本番時、萌の里エイドから5.2km地点の桜の木陰に

私設エイドを予定しているので、ここで休憩
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チャージもしました!
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7月28日はこのあたり背中への照りつけがキビシーはずだが

今日も次第に晴れてきたのでけっこうつらかった・・・




そうしてやっと俵山峠です!
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カルデラへの急坂を慎重に下って

アスペクタへの最後の登り「夢しずくの坂」


ここも距離は短いけれど一部10%くらいはあるので

最後の最後にキツイのです・・・




アスペクタゴールは午後2時40分なので

所要時間は3時間20分か・・・




問題は午前の二つの峠をこなした後

このタイムで行けるのかということと


あとは天気ですなぁ…


カンカン照りだと暑さのために

さらに10分や20分は余計にかかるかもしれないし・・・



曇り空だとイイなぁ…

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by benbo | 2013-06-14 09:46 | 自転車
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