「阿蘇望」のトレーニング-午後の部



Vivian をアスペクタまで車載していって

「阿蘇望」後半のペース配分のチェックに・・・



アスペクタ駐車場を11時20分頃スタート…

今日は心拍計を睨みつつ走る・・・


130~145あたりに収まるようにすると

足が売り切れにならぬ限り

そしてハンガーノックにならぬ限り

どこまでも行けそうな気はするが

スピードは当然上げられない…




なので、そのスピードで走っても

ちゃんと時間内にゴールのアスペクタに

たどり着けるものかというのが

今日のテストの目的なのでありまする!




それとルートラボ上で4~5kmくらいの間隔で

目印となるような目標地点を設定してそれを目安に

走るということをやってみた・・・



例えばアスペクタから

4.5km地点に「ばあちゃんの展望所」
9km地点に「第4エイド」
10.5km地点が「南郷橋」
12.5km地点が送電線鉄塔の私設Dエイド(予定)
27km地点が「小森交差点」
29.5km地点が「萌の里、第5エイド」

と紙に書いて、トップチューブに巻き付け

サイコンで距離をチェックしながら走った…



この先どのくらい行くとどこに到達できるか・・・

というのはロングライドを走る上で知りたい情報で

小さな目標をひとつずつクリアーしていくことで

一歩ずつゴールに近づいているのが確信でき

この方法は良かったかな・・・




まあ、今日は午前の部をやってないから

足はフレッシュのまま…


そのうえスピードも上げないとなれば

いくら「地蔵」といっても

それほど辛くはないですな・・・




第4エイドで小休止した後さらに少し上って

南郷橋着
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そこから16km程は下り基調

小森交差点、萌の里の第5エイド地点をクリアーして

俵山の上りへ・・・




本番時、萌の里エイドから5.2km地点の桜の木陰に

私設エイドを予定しているので、ここで休憩
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チャージもしました!
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7月28日はこのあたり背中への照りつけがキビシーはずだが

今日も次第に晴れてきたのでけっこうつらかった・・・




そうしてやっと俵山峠です!
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カルデラへの急坂を慎重に下って

アスペクタへの最後の登り「夢しずくの坂」


ここも距離は短いけれど一部10%くらいはあるので

最後の最後にキツイのです・・・




アスペクタゴールは午後2時40分なので

所要時間は3時間20分か・・・




問題は午前の二つの峠をこなした後

このタイムで行けるのかということと


あとは天気ですなぁ…


カンカン照りだと暑さのために

さらに10分や20分は余計にかかるかもしれないし・・・



曇り空だとイイなぁ…

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by benbo | 2013-06-14 09:46 | 自転車 | Comments(6)
Commented by Ken at 2013-06-14 13:17 x
こんにちは!
benboさん、阿蘇望に向けて頑張ってますね!今朝、俵山を走りましたが空気が澱んで市内側の景色は何も見えませんでした。

沖縄が今日梅雨明けしたみたいでなんだかこのまま暑くなっていきそうです。
当日は風の気持ちいい曇天になりますように、、頑張ってください~!^^
Commented by みきたか at 2013-06-14 18:58 x
こんばんは!
心臓バクバクは要注意ですよねー。
途中の通過地点をそれぞれ目標とするのは
参考にさせて頂きました。
何事もそうですよね、
最終目標は設定しても最初から遠い目標では
挫折しそうですもんね。
Commented by Benbow at 2013-06-14 19:44 x
こんちわ、Kenさん!
霞んでたのはやっぱりPMなんでしょうかねぇ・・・見通しは悪かったです…
「当日は風の気持ちのいい曇天」 ・・・ 
う〜ん、なんてステキな響き! 坂登ってる時は向かい風大歓迎!
Commented by Benbow at 2013-06-14 19:52 x
こんちわ、みきたかさん!
よく仕事が溜まってくると追い立てられるせいで何から手を付けていいか分からなくなることがあります……>_<…
ひとつずつクリアーしていくしかないのにどうしても先ばかり気になってそれでストレスが・・・
順序よくいっちょずつ・・・若い時は ババァァ〜ッ と行けてたんすけどもうトシですからネ!
Commented by のぶ at 2013-06-15 06:32 x
おお!着々と準備が進んでいますね。
主だった地点の距離値を書き込んでトップチューブに巻き付けるのはまさに建築士的発想。綿密ですね。あとは当日の気温および湿度が高くないといいですね。
Commented by Benbow at 2013-06-15 14:44 x
こんちわ、のぶさん!
机上では何でも出来るんですけどね・・・それに沿って行けるのかが問題で…
もう一つ、アスペクタでの昼飯抜き作戦も重要です…^_^;
満腹で地蔵は登りたくないデスからね!
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